Portakalın Faydaları

Portakalın Faydaları

C vitamini bakımından zengin olan portakalın faydalarından bahsedeceğiz. Portakalın kendisinin, suyunun ve kabuğunun hepsinin ayrı ayrı faydaları vardır. Bu yazımızda ise portakalın kendisinin faydalarından bahsedeceğiz.

 

  • Hastalıklara karşı bedenin daha dinç durmasını sağlar.
  • Böbrek taşlarını dökmede yardımcıdır.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Diyabeti önler.
  • Kan basıncını düşürür.
  • Sindirime yardımcı ve sindirim sistemini korur.
  • Portakalda bulunan yağlar sayesinde cildinizin nemlenmesini sağlar.
  • Kanser riskini azaltır.
  • Beyin sağlığını korumaya yardımcıdır.
  • Kemik sağlığını korumaya yardımcıdır.
  • Ülseri önler.
  • Görme yeteneğini güçlendirir.
  • Kalp sağlığınızı korur.

 

Elmanın Faydaları

Elma

Birçok meyvenin faydası olduğu gibi elmanında kendine has faydaları vardır. Tabi bu faydalar yeterli miktarda elma tüketildiğinde geçerli. Fazla elma tüketimi faydadan çok zarar getirir.

Yeterli sayıda elma tüketiminin faydaları şunlardır;

  • Parkinson ve alzheimer riskini azaltır.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Kansere karşı korur.
  • Felç riskini önemli düzeyde azaltır.
  • Hamilelik döneminde tüketilen elmalar sayesinde çocuklarında astım görülme yarı yarıya azalıyor.
  • Yaşlılıkta ortaya çıkan kemik yoğunluğunun azalması, kemik zayıflaması ve kolay kırılması gibi sorunları azaltır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

 

 

Günde 2 tane elmadan fazla tüketmemeye özen gösterin. 

Trabzon Hurmasının Faydaları

Trabzon Hurması

Trabzon Hurmasının yöreden yöreye değişen adları vardır. En bilindik adı Trabzon Hurmasıdır. Ana vatanı Çin olan bu meyve daha sonra Japonya’ya getirildiği için Japon Hurması olarakta bilinir. Eğer ilk kez yiyecekseniz olgunlaşmış olandan yemenizi tavsiye ederim. Çünkü daha olgunlaşmamış  (yumuşamamış) olanlar ağızda mayhoş bir tat bırakır. Bu meyveyi olgunlaşmış yerseniz daha çok seversiniz. Her meyvenin olduğu gibi bu meyveninde birçok faydası var. Bu yazımızda bunlardan bahsedeceğim.

 

  • Kış aylarında tüketeceğinizden balgam söktürücü özelliği vardır.
  • Grip, öksürük, soğuk algınlığı ve nezleye karşı şifa kaynağıdır.
  • Ülser ve gastrit gibi mide hastalıklarına iyi gelir.
  • Kusmaya ve mide bulantısına karşıda tüketilebilir.
  • Ateş düşürmeye yardımcıdır. Yüksek ateş önleyicidir.
  • Kabızlık tedavisinde kullanılır.
  • Olgun kurutulmuş meyveler bronşit hastalığına iyi gelir.
  • Safra kesesi ve karaciğerlere iyi gelir.
  • Cilt maskesi olarak kullanıldığında cildi sıkılaştırır.

 

Yoğurdun Faydaları

yoğurt
  • Aşağıda yazdığımız bilgiler organik ve yağsız yoğurt için geçerlidir. Hazır alınan yoğurtlarla karıştırılmamalıdır.
  •  Herkesin bildiği gibi yoğurt kemik sağlığı için çok önemlidir.
  • Yoğurt bağışıklık sistemimizi güçlendirir bunun için kış aylarında düzenli yoğurt tüketmeliyiz.
  • Yoğurt zengin bir kalsiyum kaynağıdır bunun için kemik hastalığı olan osteoporozun önlenmesinde, hastalığın yavaşlatılmasında yoğurt önemli rol oynar.
  • Hipertansiyon için önemlidir.
  • Sindirim için faydalıdır. Özellikle probiyotik yoğurt.
  • Enfeksiyonlara karşı önemli rol oynar.
  • Diyet yapanlar için faydalıdır tokluk hissi verir.

Sağlıklı günler…

Cildinizi Güzelleştiren Yiyecekler

Cildinizi Güzelleştiren Yiyecekler

Bazı yiyecekler cildimizi yeniler. Cildimizin taze, parlak ve canlı olmasını sağlar. Bunlardan bazıları;

 

  • Kırmızı Biber

Gün içinde kazanabileceğiniz tüm C vitamini bu sebzede var. Çiğ ya da pişmiş tüketebilirsiniz. Bu sebze B16 kazanmak için bire bir. Cildinizdeki kırışıklıkları yok eder, cilde giden kan miktarı artar, akne gidermeye yardımcı ve cildinizi parlaklaştırır.

 

  • Hindistan Cevizi Yağı

Virüs ve aknelerle savaşır. Deriyi yumuşak, nemli ve kırışıklardan giderilmiş hale getirir. Tiroid bezi içinde faydalı olan bu yağı krem gibi cildinize sürebilirsiniz.

 

  • Bitter Çikolata 

Cilt dostu olan bitter çikolata güneş hasarlarına karşı cildinizi korur. Cildinizin daha sağlıklı hale gelir ve cilde giden kan miktarını artırır.

 

  • Yeşil Çay

Sıcak tüketildiğinde kansere karşı bir önlemi vardır. Bu sırada gevşetici, tansiyon düşürücü ve stres önleyicidir.

 

  • Havuç

Havuç gözler için yararlı olarak bilinir ama cildiniz içinde faydalıdır. İçindeki A vitamini sayesinde cildinizin dış katmanlarda hücre birikimini önler. Akne oluşumunda önleyicidir. Cilt kanserini önleyici.

 

  • Ispanak 

Deri problemlerini önlemekte üstüne yok. A, C, E vitaminleri ile cildi dıştan içe tertemiz yapar.

 

Şalgam Suyunun Faydaları Ve Zaraları

Şalgam suyu fotoğrafı

Şalgam suyunun faydaları:

  1. Obeziteye karşı engel olur.
  2. Kan dolaşımınızı hızlandırır.
  3. Kanser riskini azaltır.
  4. Akciğerin temizlenmesini sağlar.
  5. Kilo vermenizi sağlar.
  6. Kötü kolesterolü düşürür.
  7. Kataraktı engeller.
  8. Böbrek taşı için yararlıdır.
  9. Saç sağlığı için çok önemlidir.
  10. Vücudun direncini sağlar.
  11. Göz sağlığı için yaralıdır.
  12. İdrar söktürücü etkisi vardır.
  13. Cilt sağlığı için önemlidir.

Şalgam suyunun zararları:

  1. Fazla tüketimi böbreklere zarar verebilir. Bu sebeple kontrollü kullanılmalıdır.
  2. Mide rahatsızlığım olan mideye zarar vermemesi için kullanmamalıdır.
  3. Fazla tüketimi göze zarar verir.
  4. Tansiyon hastaları şalgamdan uzak durmalıdır.
  5. Hamileler kesinlikle uzak durmaları gerekmektedir.

Hani bir söz vardır her şeyin fazlası zarar diye işte bu yüzden her şeyi kontrollü kullanmayı unutmayalım:)

Sağlıklı günler…

Sağlığınız İçin Vücut Kitle Endeksinizi Hesaplayın!

Tartı fotoğrafı

Genellikle gün boyunca yediğimize içtiğimize dikkat etmiyoruz ama maalesef bu çok yanlış bir hareket.Özellikle yaş ilerlemeye başlayınca fazla kilolar başa dert oluyor. Tabi ki kilo kadar aşırı zayıflıkta iyi değil. Şimdi hemen aşağıdaki gibi vücut kitle endeksimizi hesaplayalım ve çıkan sonuç 20-25 arasında ise vücut kitle endeksimiz normal, eğer 25 den yukarı ise aşırı kiloluyuz 20 den aşağı ise zayıfız. Eğer sonuç istemediğimiz gibi bir sonuç olursa fazla morali bozmadan güzel bir programla ideal sonuca ulaşalım.

Şimdi vücut kitle endeksimizin nasıl hesaplandığını öğrenelim:

  1. İlk olarak boyumuzu boyumuzla çarpıyoruz.
  2. Ardından kilomuzu çıkan sonuca bölüp endeksi öğrenebiliriz.

Örneğin boyumuz 1,74 kilomuz 70 ise vücut kitle endeksimiz şöyle hesaplanır:

  • 1,74*1,74 =3,02
  • 70/3,02=23

Vücut kitle endeksi 23 yani ideal.

Sağlıklı günler…

Pratik Nar Ayıklama Yöntemi

Pratik nar ayıklama yöntemi

Nar ayıklamak bilmeyenler için oldukça zor bir iştir. Çoğu kişi narı elleriyle tek tek ayıklamaya çalışır bu uzun ve yorucu bir yoldur şimdi gelin pratik yolunu öğrenelim.

  • Narımızın baş kısmını keselim.
  • Kenarlarına bıçakla çizikler atalım.
  • Biraz güç uygulayarak narımızı aşağıdaki gibi açalım.
  • Nar
  • Daha sonra narımızı bir kabın üzerinde ters çevirerek kaşıkla arkasından vuralım.

Afiyet olsun:)

Kestanenin Faydaları

Kestanenin Faydaları

Soğuk havalarda imkan buldukça tükettiğimiz kestanenin yararlarını öğrenelim.

  • Kış aylarında enerji depolamanıza yardımcı olur.
  • Bedensel ve zihinsel yorgunluğu azaltır
  • Potasyum düzeyi düşük olanlara önerilir.
  • Kandaki alyuvar yapımı için önemli rol oynar.
  • Kansızlığı önler.
  • Kan şekerinin hızlı yükselmesini değil yavaş yükselmesini sağlar.
  • İshali önler.
  • Karaciğer ve mide için fayfalıdır.
  • Unutkanlığı ve alzheimeri önler.
  • Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.
  • Bebeklerde kalp ve damar sağlığı için yararlıdır.

 

1 2 3 4